quinta-feira, 4 de dezembro de 2008

Quantidade de Calorias Perdidas Por Exercício Físico

Esta é uma tabela que pode servir como um guia de exercícios para a sua dieta. Tenha em mente que isto é uma aproximação e não a quantidade exata de calorias consumidas por cada atividade. Existem muitos parâmetros que podem mudar estes números como: peso, intensidade, condicionamento físico, temperatura e etc.

Atividade Física - 1 Hora
60 kg
70 kg
85 kg
Exercício aeróbico
354
422
518
Ex. aeróbico - Alto Impacto
413
493
604
Ex. aeróbico - Baixo Impacto
295
352
431
Basketball
354
422
518
Bicicleta - 16 km/h ou menos
236
281
354
Bicicleta - 32 km/h ou mais
944
1126
1380
Boxe
531
633
776
Correr
472
563
690
Futebol
413
493
604
Squash
708
844
1035
Natação - Nado Livre
472
563
690
Tai chi
236
281
345
Tennis
413
493
604
Voleibol
177
211
259
Voleibol de Praia
472
563
690
Andar - Devagar
148
176
216
Andar - Rápido
236
281
345
Musculação
177
211
259
Alongamento/Yoga
236
281
345

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